Horário Alimentar
CAFÉ DA MANHA
· Deve ser até às 8h da manhã.
· À Vontade, comer o que gosta e tem costume até este horário explorar os alimentos integrais.
· Obs.: Refeição mais importante do dia deve ser extremamente saudável
LANCHE DA MANHÃ
· Período considerado meio da manhã entre 8h30 e 11h30
· Neste período do dia evitar carbohidrato e gordura, comer somente alimentos citogênicos, ou seja, permitido aqui somente frutas ou saladas de frutas.
· Obs.: Etapa do dia que o corpo produz hormônios responsáveis por anabolismo(armazenamento) principalmente de gordura.
ALMOÇO
· Deve ser entre 12h e 14h.
· À Vontade, comer o que gosta e tem costume até este horário.
· Obs.: Período de maior necessidade energética do dia, neste explorar bastante dos corbohidratos, proteínas e gorduras que fazem bem à saúde e fibras
LIGAÇÃO
· Período considerado meio da manhã entre 14h30 e 16h30
· Neste período do dia evitar carbohidrato e gordura, comer somente alimentos citogênicos, ou seja, permitido aqui somente frutas ou saladas de frutas.
· Obs.: Etapa do dia que o corpo produz hormônios responsáveis por anabolismo(armazenamento) principalmente de gordura.
LANCHE TARDE
· Deve ser entre 17h e 18h.
· À Vontade, comer o que gosta e tem costume até este horário explorar os alimentos integrais.
· Obs.: Refeição que deve ter muita atenção com a quantidade e qualidade dos alimentos, pois é muito próxima ao jantar.
JANTAR
· Deve ser até 20h.
· À Vontade, comer o que gosta e tem costume até este horário.
· Obs.: Período do dia que não necessita tanta energia, neste explorar com moderação dos corbohidratos, proteínas e gorduras que fazem bem à saúde e fibras
LANCHE DA NOITE
· Período considerado meio da manhã entre 20h30 e 22h30
· Neste período do dia não pode carbohidrato e gordura, comer somente alimentos citogênicos, ou seja, permitido aqui somente frutas ou saladas de frutas.
· Obs.: Etapa do dia que o corpo produz hormônios responsáveis por anabolismo(armazenamento) principalmente de gordura, detalhe, nesta etapa tudo que você come vai virar gordura.
CEIA
· 22h30 a 24h somente Água.
CAFÉ DA MANHA
· Deve ser até às 8h da manhã.
· À Vontade, comer o que gosta e tem costume até este horário explorar os alimentos integrais.
· Obs.: Refeição mais importante do dia deve ser extremamente saudável
LANCHE DA MANHÃ
· Período considerado meio da manhã entre 8h30 e 11h30
· Neste período do dia evitar carbohidrato e gordura, comer somente alimentos citogênicos, ou seja, permitido aqui somente frutas ou saladas de frutas.
· Obs.: Etapa do dia que o corpo produz hormônios responsáveis por anabolismo(armazenamento) principalmente de gordura.
ALMOÇO
· Deve ser entre 12h e 14h.
· À Vontade, comer o que gosta e tem costume até este horário.
· Obs.: Período de maior necessidade energética do dia, neste explorar bastante dos corbohidratos, proteínas e gorduras que fazem bem à saúde e fibras
LIGAÇÃO
· Período considerado meio da manhã entre 14h30 e 16h30
· Neste período do dia evitar carbohidrato e gordura, comer somente alimentos citogênicos, ou seja, permitido aqui somente frutas ou saladas de frutas.
· Obs.: Etapa do dia que o corpo produz hormônios responsáveis por anabolismo(armazenamento) principalmente de gordura.
LANCHE TARDE
· Deve ser entre 17h e 18h.
· À Vontade, comer o que gosta e tem costume até este horário explorar os alimentos integrais.
· Obs.: Refeição que deve ter muita atenção com a quantidade e qualidade dos alimentos, pois é muito próxima ao jantar.
JANTAR
· Deve ser até 20h.
· À Vontade, comer o que gosta e tem costume até este horário.
· Obs.: Período do dia que não necessita tanta energia, neste explorar com moderação dos corbohidratos, proteínas e gorduras que fazem bem à saúde e fibras
LANCHE DA NOITE
· Período considerado meio da manhã entre 20h30 e 22h30
· Neste período do dia não pode carbohidrato e gordura, comer somente alimentos citogênicos, ou seja, permitido aqui somente frutas ou saladas de frutas.
· Obs.: Etapa do dia que o corpo produz hormônios responsáveis por anabolismo(armazenamento) principalmente de gordura, detalhe, nesta etapa tudo que você come vai virar gordura.
CEIA
· 22h30 a 24h somente Água.
