Frescobol

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O trabalho muscular é grande, enquanto a queima de gordura é baixa: 180 kcal por hora, pouco mais do que se gasta lavando louça durante uma hora.

Porém, diz o professor Fábio Barros, do Sesc Guará - DF, Brasil, o praticante desenvolve força, velocidade e coordenação motora de membros superiores e inferiores.

Os exercícios são semelhantes aos da musculação, como o leg press (movimento de flexão e extensão de pernas com peso) e o supino (trabalho de braços com peso).