Natação

Natação
Natação consome até 600 kcal por hora
A natação é considerada pelos especialistas uma das atividades físicas mais completas, pois mobiliza todos os músculos do corpo. Dependendo do ritmo do praticante, podem-se queimar de 400 kcal por hora a 600 kcal por hora.

Nadar no mar é um exercício mais intenso do que na piscina: além de a pessoa ter de encarar a força das correntes, o organismo gasta uma quantidade grande de energia para manter estável a temperatura do corpo na água do mar, em geral mais baixa.

Meia hora de natação contínua equivale a 40 minutos de musculação. É como se o praticante fizesse séries supervisionadas de supino (exercício de braço com peso), remada em pé, entre outros exercícios com peso.

O ideal é nadar nos vários estilos para tirar proveito das vantagens de todos. O nado livre, por exemplo, é indicado para quem quer emagrecer, pois os movimentos não cansam facilmente, permitindo que a pessoa nade por mais tempo. Já o nado de costas e o de bruços são relaxantes. Borboleta é o mais completo.